課程 Programs
🎖️ 役男體能訓練班
入伍不是終點，而是你變強的起點 ⚠️ 入伍倒數中，你準備好了嗎？ 想像一下：❌ 第一天就因為體能落後被特別「關照」❌ 3000公尺跑到吐，伏地挺身撐不到10下❌ 行軍走到腳起水泡，…
⚡ 緊急應變：一般體能訓練課程
當災難來臨，你的身體準備好了嗎？ 💭 你是否曾想過... 當花蓮洪災發生，當家人需要照護，當社區需要志工——你的體能，能撐多久？ 這不是健身房裡比重量的遊戲。這是關於在真實世界中，…
🌊 碧潭開放水域游泳工作坊
從泳池到自然水域，突破三鐵瓶頸 你是否也有這些困擾? ❌ 泳池游得再好，一下開放水域就慌了手腳❌ 賽前只敢游兩三次就硬著頭皮上場❌ 不知道如何判讀水流、水溫和天氣變化❌ 對開放水域…
負重行走（Rucking）的原則
背負的重量會改變你的步態、跑姿，並增加移動時的能量消耗。透過有目標的體能訓練、策略性的打包方式，以及正確背負背包，可以大幅降低受傷風險，讓任務執行更輕鬆。 一、體能訓練 許多人認為…
熱身動作
1 青蛙推動跳躍 Frog Thrust 2 行走弓步 Walking Lunge 3 前腿側擺 Frontal Leg Swing 4 登山者動作 Mountain Climbe…