划船機很多人都玩過，不過這一輩子就僅止於那麼幾次。這運動器材在台灣有很多款式，多半的民眾都是在國民運動中心才能接觸的到，其次是各類型的健身房，再來才是社區大廈內，或是個人在家擺個一台。我去國民運動中心通常看到的划船機都是聊勝於無，大多是被拿來消磨時間或是熱身使用。真的會用它來作為訓練課表的朋友，在生活裡幾乎沒碰過。
Concept2 的划船機是全球最主要的長銷品，但我這篇不是來幫這個品牌打廣告的，他們也不需要我。Concept2 RowErg 有的不僅僅是雞肋般的儀表板，這個儀表板和可以和手機 app 連線，或是再外接心率帶，將數據統整上傳到 Concept2 的 log 網站。
由於這台機器出貨量大，上傳數據網站簡潔有用，加上又累積了超過二十年的各種表現數據，作為全球排名的依據。對我們這種想知道自己在什麼水準的人而言，有這東西就能提供客觀的體能評估。你把這種網站想成是 Garmin Connect 或是 Strava 等以其他有氧運動項目記錄為主的網站就對了，但 Concept2 所提供的就是自己生態系內的三條產品線：划船、滑雪和單車。
這些數據如果熟悉 Garmin Connect 體系的一定不會陌生，如果是騎自行車有裝設功率計的朋友，那在讀取數據上也不會陌生。不同的是，划船在台灣並不是一們顯學，無論是戶外水域的各種划船，還是室內使用划船機（划船測功儀），跑步騎車的族群都遠大於划船的愛好者。這台機器需要比較大的空間，售價也不算便宜，又不像單車甘願花很多錢穿的漂漂亮亮還能看出外風景踩點。這些因素大概是讓室內划船無法獲得更多人青睞的門檻。
但是划船很多好處，一是低衝擊，二是室內可進行，三是全身都可以用到，四是容易上手。路跑和自行車相對而言還是側重下半身，但划船還必須在幾個動作「行程」用到上半身的力量。看起來簡單，但要划的有效率，細膩技巧的琢磨是不可或缺的。不過這種划船機並沒有自行車那種 “fitting” 的程序，因此如何以這台划船機為基礎，抓好划船技巧，這需要跑些課表後收集數據才能有憑有據的做的更好。
我以後會把划船納入訓練的課表內。或許妳也可以開始去熟悉的運動場館試試看不同的划船機。
*封面照片來自 https://www.concept2.com/indoor-rowers/concept2-rowerg
#十項運動日誌 